《跑步课堂》第十五集:跑得越快就越好吗?

曲目:《跑步课堂》第十五集:跑得越快就越好吗?
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时间:2020-09-21
发行:跑步


跑步集团近日,欧洲五大半程马拉松赛事宣布结成联盟,推出超级马拉松系列赛,这五个赛事分别为:里斯本半程马拉松、布拉格半程马拉松、卡迪夫半程马拉松、瓦伦西亚半程马拉松和哥本哈根半程马拉松。
这五项半马赛事将成为新的超级半马系列赛,预计会吸引10万跑者参加。
这五个赛事都是国际联盟认证的赛事,有着美丽的风景快速的赛道,其中三个还是半马世锦赛的配套赛事。
据悉,超级马拉松系列赛将在2020年正式开赛,跑者加入该联盟能获得诸多福利,如赛事直通名额,特殊号码布,赛事纪念品以及虚拟护照。
从2020年开始,跑者完成系列赛的第一场后就能够收到这个虚拟护照,每完成一场比赛可以得到一个印章,在36个月也就是3年的时间内,跑者完成全部5场赛事,就能够加冕成为超级跑者,而超级半程马拉松系列赛也将为跑者带来不一样的参赛体验。
(kyrie)人到了中年,因为各种压力,只能隐忍、强撑,时间对他们来说非常宝贵,而且身体也似乎不允许。
我因为自律所以我可以自由的奔跑。
背后的答案很明显,就是跑步,因为热爱跑步的人都非常自律。
我剩下的那些天在跑步。
可是背后是什么呢。
但是在这个体型的背后是我信奉的一句话:越自律越自由……我现在一周跑5天。
白岩松曾在一刻talks上演讲,谈了自己到50岁的一些人生感悟。
真正热爱跑步的人,是自控能力超强的人,是行动上的巨人。
4、跑步,是一种自律,是对性格塑造的最好手段自律是一件让人很不舒服的事,但同时自律又会给人带来想要的东西。
长得漂亮是优势,活得漂亮是本事。
日积月累,跑者通常会呈现出更积极的气度和乐观态度。
研究表明,在爱上跑步之后,人们的心态会朝着积极方向发展。
跑步让更多的人,成功的摆脱了过去的自己,喜欢上跑步、跑马拉松的自己。
比如跑马拉松,它需要相当的纪律、实践、勤奋和决心才能完成。
在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。
然而这个问题根本不重要。
2、跑步,让你变得坚强,遇见努力的自己跑步不是要战胜别人,而是要战胜自己。
在跑步的过程中,你无需带着面具,只有你和自己内心在对话,你能够发现真实的自己。
有人说,时间到了,你自然会选择跑步。
你会感叹这个社会,好多人不守规矩、不讲原则、投机取巧。
后来,他发现,在公园跑了一圈之后,真的很舒服:跑步的时候,你不用去协调各种人际关系,应对领导的各种工作任务,只要感受自己的呼吸和心态,看看沿途的风景,注意脚下的路,做简单真实的自己就可以了。
小编有个朋友,83年生人,他跑步是从工作之后半年开始的。
这确实是一个很重要的理由。
1、跑步,让你活得简单,遇见真实的自己可能你会发现一个有趣的现象,现在参加马拉松的各年龄中,30多岁年龄的人居多,为什么。


后来我又想了下,他大概是想问我为什么一直坚持跑步。
我突然不知道怎么回答。
(韦家小宝跑步圣经)在很多人看来,跑步本身,从来就不是一项有乐趣的运动,因为它充满了痛苦:口干舌燥,肌肉酸痛、汗流浃背,两腿发软……但却还是有好多人,就是跑步上瘾、苦中作乐,坚持跑步1年、5年、10年……一辈子。
因此,控制食欲很重要。
想要甩掉脂肪,控制食欲那是必须的。
q 9:甩掉脂肪一定需要控制食欲吗。
同样一段路,体重较大的跑友显然比其他人消耗的热量更多,但是造成的身体损伤也更大。
可见,在跑步时,适当的提高步频、保持轻快的步伐前进将有利于身体消耗热量。
步频、步幅的大小会在很大程度上影响身体热量的消耗。
q 8:还有哪些因素会影响热量消耗的多少。
当然,过度的跑步也是不推荐的,除非你明早愿意顶着一张僵尸脸、爬去上班。
a:正如之前问题中所提到的,跑步过程中,人体将首先消耗还原糖,再来消耗脂肪。
小编在这里为大家推荐的跑步速度是9~10km/h。
通常慢跑的热量消耗是650cal/h,而快跑则能够达到700cal/h。
但是,选择不同的速度跑完相同一段路、停止跑步后,人体的热量消耗则不尽相同。
跑步的热量消耗区域被分成了跑步中和跑步后两个阶段,而在这两个阶段,人体消耗热量的线性关系也是全然不同的。
a:许多人或许会有这样的感知误区:跑得越快消耗的热量就会越多。
a:根据运动学家的测算,人体每减少1kg的脂肪,大约需要消耗7200卡的热量。
可见,足够强度与量的跑步对于燃烧脂肪至关重要,这也是为什么许多跑友们明明每天都抽出一些时间跑步了,却丝毫没有瘦下去了原因。
a:进行跑步锻炼并不一定能够消耗掉身上的脂肪。
跑步过程中,人体运动产生热量消耗;而在结束跑步后的一段时间里,人体不会立刻恢复静息状态,仍将保持较高的体温、呼吸强度与心率,这时的热量消耗甚至将高于慢跑的时候,运动学家将这种现象称为滞后燃烧效应。
因此,当你迈出第一步的时候,你的身体就已经开始消耗热量了。
q 3:跑步就会消耗热量吗。
那么这两者之间究竟有什么关系呢。
a:许多致力于减肥的跑友会听取别人所说的:每天消耗多少多少大卡能量,并且控制饮食摄入不能超过多少卡路里。
通常用于计量热量的单位:大卡、千卡、kcal、一千卡路里其实都是一个意思。
q 1:什么是热量。
热量、脂肪这二者之间有什么关系。
(北京商报)减肥或者保持良好的身材是不少跑友开始进行跑步锻炼的理由,也正因如此,跑步与热量消耗的相关知识成为了时下许多跑者们关心的话题。
”按照计划,亚瑟士将加大电商业务的比重,在短期内将资源集中分配给电商平台。
值得庆幸的是,在一季度亚瑟士的电子商务销售额增长了60%。
此外,亚瑟士集团旗下鬼塚虎品牌第一季度的销售额下降了29.5%,从108亿日元下降至76亿日元,营业收入下降了88.9%,从去年同期的20亿日元下降至2.28亿日元。
按地区划分,2020年2月前,北美、欧洲、大洋洲等国家和地区的销售额都高于计划,但疫情暴发后,美国市场报告的销售额同比下降了18.4%,跑步性能产品也下降了14.2%。
(跑者世界)图片来源:东方ic文 | 北京商报5月26日,北京商报记者从日本运动品牌asics(亚瑟士)集团官网获悉,根据财务数据披露,截至2020年3月31日的三个月内,亚瑟士在第一季度营业亏损为8.82亿日元(约合820万美元),净销售额实现853亿日元(约合7.934亿美元),同比2019年第一季度下降13.5%。

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